7 Нот Здоровья От Наталии Горн
Загрузил: Daigo Официальный канал
Длительность: 43 мин и 26 сек
Битрейт: 192 Kbps
Откуда В Музыке Так Много Математики
Физика от Побединского
Пойманный Взгляд Семьи Которые Побеждают Аутизм
Почему Нот Семь
Ось Кишечник И Мозг Микробиолог Дмитрий Алексеев
Daigo Официальный канал
Диетолог Пьер Дюкан О Метабиотике Дайго Daigo
Daigo Официальный канал
Наталья Давыдова Проходит Детектор Лжи Отношения С Мужем Новый Майбах И Пластика Груди
Мифы О Здоровом Питании И Диетах Елена Мотова Ученые Против Мифов 7 2
Здоровое Питание С Доктором Еделевым Здоровое Питание Женщины В Менопаузе
Как Играть По Нотам За 7 Минут С Нуля
Современный Взгляд На Хроническое Воспаление Микробиолог Дмитрий Алексеев
Daigo Официальный канал
Наталья Давыдова 29 Января 2019 Года Буквоед
Гормональное Старение Половые Гормоны Микробиота Кишечника К М Н Тюзиков Игорь Адамович
Daigo Официальный канал
Принципы Здорового Питания Как Питаться Правильно
Как Принимать Метабиотик Дайго Daigo
Daigo Официальный канал
Как Питаться Правильно Мои Основные Правила И Принципы Правильного Питания Пп Olya Pins
Olya Pins — Правильное Питание и не только
Как Устроена Физиология Пищеварения Детоксификация И При Чем Здесь Микробы
Daigo Официальный канал
Правильноe Питаниe 10 Основных Принципов
Здоровое Питание С Доктором Еделевым Здоровое Питание В Женской Красоте И Мужской Силе
Биологически Активные Соединения Дмитрий Алексеев
Daigo Официальный канал
Андрей Бобровский Гипноз
Я Хочу Чтобы Небо Было Синим Синим Чтобы Ветер Ласкал Милые Черты Песня
Возможно Это Возраст Такой Когда Ничего Не Хочется Песня
Eyal Raz Midnight Train
Azeri Bass Xeyallara Aparan
Learn To Live Bad Wolves
Eminem Without Me Inndrive Remix
Александр Закшевский Если Б Не Было Тебя
Bloody Mary Male Version
Точка Невозврата Live Ария
Zupay X Tbt Parasite
Kaderimin Oyunu Karaoke
Не Рви Цветы Завянут Они
Papelito Youl Sentinas Remix
Masha And The Bear Picture Perfect Episode 27
Суруди Эрони 2021
Ibiza Summer Mix 2021
Magicka Templer Pvp In Imperial City
Meme Play Date Collab W Luvi Gc
Sub Zero Project Psychopath Extended Mix Bass Boosted Cloudbass
Прохождение Civilization Beyond Earth Rising Tide 1 Новый Рубеж
Как Милтон Модель Помогает Создать Доверие
Бердянск 2021 Выпускники 2021 Последний Звонок
China Light Zoo 2016 Is Officieel Geopend
Презентация Курса Дизайн Проектирование Интерьера
S Act 6 Act 6 Intermission 5 Hd 1080P
Moea Girls Niuean Dance Niue High School
Pll Discussion Continued
7 Нот Здоровья От Наталии Горн
Gurpreet Avneet Wedding Motion Poster Ap Film Waala Studio
Strawberry Alice World Music 2017 Shanghai Dakhabrakha Shanghai Xintiandi 02 10 2017
Бурятская Певица Романс
All Extreme Magic Skills Showcase Fairy Tail Game Ps4 Pro
Crimea Ghost Valley Demerdgi Крым Долина Привидений Гора Демерджи
So Endet Der Big Mom Arc Ruffys Umbruch One Piece Theorien
Free Spongebob Type Beat F U N Meme Rap Ski Mask X Joey Trap Type Beat Prod By Shyguy
Источник
Врач общей практики Наталия Горн — о стресс-менеджменте, психосоматике, кето-питании и качестве жизни
Наталию Горн (@dr.nataliya_gorn) знают как врача общей практики, специалиста по стресс-менеджменту, health-коуча, anti-age-терапевта и автора семинаров о нутриентах, витаминах и гормонах. И все это о качестве жизни. Как его повысить и вывести на новый уровень, Наталия Горн рассказала в интервью Posta-Magazine.
«Сегодня наметился мощный тренд: мы смещаем фокус внимания на самого человека, разрешаем ему быть собой и слышать свои истинные желания. Только когда человек разрешает себе чувствовать, переживать самые разные эмоции, что-то сдвигается с места и появляется шанс поднять качество жизни».
Майя Белоглинская: Расскажите, как выглядит ваш сегодняшний день?
Наталия Горн: Каждый мой день очень разный: у меня плотный график, я курсирую между странами и городами. Я постоянно занимаюсь самообучением — это и онлайн-модули в Американской академии А4М, и непрекращающиеся конференции — в Москве, в регионах, очные и нет. Но какой бы ни была загрузка, какой-то большой отрезок рабочего дня я всегда отвожу под своих постоянных пациентов. И так как в сутках всего 24 часа, и больше людей я не могу принять чисто физически, я сконцентрировалась на семинарах и обучающих практиках, когда за несколько групповых встреч я могу дать базу по нутриентам, витаминам и гормонам, дать человеку вектор заботы о себе и своем здоровье, поделиться информацией о стресс-менеджменте, рассказать о самообследовании и дать возможность лучше понять себя и свой организм. Я почти не употребляю медицинские термины: все мы знаем, что многие врачи этим грешат. Я даю понятный материал, подобранный под конкретную аудиторию, поэтому в слушателях эта информация так сильно отзывается.
— Можете привести пример одной из последних лекций?
— Недавно я готовилась к семинару и долго искала ассоциации на тему составляющих высокого качества жизни. И в какой-то момент меня осенило, и я назвала свою презентацию «Искусство маленьких шагов», а семь составляющих здоровья — нотами. И они все начинались на букву «С»: стол, стул, сон, секс, спорт, стресс, счастье. Собственно, из этих компонентов и складывается качество жизни, которое можно поддерживать с помощью лайфхаков, внедренных в нашу повседневную жизнь.
— А насколько важна эмоциональная составляющая, когда речь идет о переменах качества жизни?
— Человек не может заботиться о себе в нужном объеме, если он не решил свои психологические проблемы. Он может многое понимать, но если он не любит себя, он никогда не будет, например, питаться правильно. У моего и у вашего поколения не самый простой бэкграунд: нам говорили, начиная с детства, «ты должна делиться игрушками, тебе не может быть хорошо, когда кому-то плохо». А сегодня наметился мощный тренд, когда мы смещаем фокус внимания на самого человека, разрешаем ему быть собой и слышать свои желания. Неважно, происходит это через личного доктора или health-коуча: человек разрешает себе быть, чувствовать, переживать самые разные эмоции, и только тогда что-то сдвигается с места. Я мечтаю сделать такой семинар — «врач vs коуч» или «врач vs психолог». Можно ходить к психологу годами и решать свои проблемы, но если есть, например, проблемы с щитовидной железой, с кишечником, психолог их никогда не решит. А можно, например, ходить к лучшему врачу, сделать полное обследование, и, если проблема в психосоматике, ни один доктор не избавит от заболевания.
— И где же та грань, как понять, когда нужно работать с головой, а когда с телом?
— Мое мнение, и я буду стоять на своем, что первично — тело. Например, дисбаланс гормонов щитовидной железы — это всегда тревога, перепады настроения, это и туман в голове, такая вязкость и недовольство жизнью. Пациент может жить у психотерапевта, а окажется, что у него проблемы с гормонами. Конечно, он может чувствовать временное улучшение, но завтра, послезавтра случится следующий стресс, и все вернется. То есть первично всегда тело, коррекция своего рациона, первично — высыпаться и привести в порядок свой образ жизни. И тогда 80% проблем со здоровьем уйдут сами собой, а останутся старые детские травмы, обиды, неумение строить отношения на другом уровне. И уже тонкую настройку психики можно прорабатывать с психологом.
— А что вы думаете о психосоматике? А доказательная медицина?
— Я, конечно, убеждена, что психосоматические заболевания есть. А что такое доказательная медицина? Это клинические исследования. А как их тут провести? Это невозможно. Знаете, психосоматика — это как пятый элемент, который врачи, коучи, психологи ощущают интуитивно. Расстройства пищевого поведения, когда мы хотим что-то подсознательно компенсировать едой, головные боли, мигрени, боли в спине и шее да и вообще многие боли часто имеют психосоматическую природу. Понятно, что мы не говорим о травмах сейчас, например. У моих пациентов есть ко мне определенный кредит доверия, но иногда я понимаю, что пациент к какой-то информации не готов, и тогда я не говорю ему про психосоматику, я просто учу его правильно и вкусно есть, спать, решаю проблемы со стулом, и как раз через налаживание этих процессов человек начинает любить себя и по-настоящему заботиться о себе. И к этому моменту большинство психосоматических проблем, если они и были, отпадают сами собой.
— Давайте немного остановимся на питании.
— Денег для здорового питания нужно гораздо меньше, чем для нездорового. И это абсолютно точно. Стоимость домашних продуктов питания гораздо ниже, чем стоимость колбас, майонезов и готовой еды. Вам достаточно самых недорогих сезонных овощей, мяса и осознанного подхода. А уже потом можно искать продукты от фермеров и с приставкой эко.
— А что вы думаете о кето-диетах?
— Это лечебный рацион, у которого есть конкретные задачи и который может решить конкретные проблемы. Это однозначно работающая технология.
— А как вы относитесь к тому, что сейчас во многих ресторанах есть кето-меню?
— Прекрасно! Почему бы и нет: одно время все сходили с ума по тайской, потом по грузинской, белорусской кухне, а сегодня кето. Но что такое кето-меню? Кетоз — это состояние организма, в которое нужно еще войти и очень для этого постараться. Нужно, чтобы суммарное количество углеводов, не сахара, а углеводов, в том числе из овощей, из мяса, из всего не превышало определенных параметров. И это контролируется специальным прибором под наблюдением врача. Самостоятельно войти в кетоз тоже можно, но это очень сложно, и я не рекомендую. Сама я низкоуглеводные диеты люблю и часто придерживаюсь их, до 50% моего рациона составляют жирные продукты, это дает постоянную массу тела и отсутствие желания съесть что-то лишнее.
— А как долго нужно придерживаться какой-либо системы питания, чтобы изменить что-то в настройках своего организма?
— Как минимум год, чтобы выработать новые пищевые привычки и изменить метаболизм. Ведь правильный рацион ведет к перестройке кишечной микрофлоры, и как следствие, оздоравливает весь организм. Незаменимым и абсолютно безопасным я считаю метобиотик Daigo. Он разработан в Японии, это не лекарство, у него нет противопоказаний. Daigo отлично подходит для детей, младенцев, беременных и кормящих женщин. Что это, спросите вы? Экстракт брожения лактобактерий, который улучшает рост полезных микроорганизмов в кишечнике, а также положительно влияет на пищеварение, всасывание и процессы детоксикакции. Я люблю его назначать, принимаю сама и вижу очень хороший эффект.
— А вот история с лактозой и ее непереносимостью? Иногда мне кажется, что у людей просто появилось больше свободного времени и ресурсов, и они ищут проблемы там, где их нет.
— Непереносимость лактозы точно есть, и чтобы выяснить это, достаточно элементарно сдать анализ. Во-первых, молоко стало содержать слишком много лактозы, и об этом говорят. Во-вторых, то бесконтрольное применение антибиотиков, которое наблюдалось последние 20-30 лет, когда люди сами себе их назначали, привело к глобальному изменению микробиома человека. Масштаб катастрофический. В-третьих, молоко опасно не столько лактозой, сколько некорректным усвоением белков молока, поэтому исключение молочных продуктов в ряде случаев — работающая пищевая стратегия.
— От нашего питания напрямую зависит качество жизни, и мы своими руками меняем организм. И все это еще и в состоянии стресса.
— Поэтому сегодня у нас есть стресс-менеджмент. Это популярная наука управления стрессом. Она о том, как можно управлять собой, преодолевать последствия негативных ситуаций, как экономно расходовать ресурсы организма. Портретов стресса, вернее, его масок, очень и очень много: плохой сон, повышенный аппетит, проблемы со стулом, головные боли, боли в спине, расстройства настроения, агрессия, панические атаки, кожные болезни.
— А если человек понимает, что будет находиться в состоянии стресса, например, до конца года, как ему в этом состоянии жить и не угробить себя?
— Нужно разработать программу поддержки своего организма. Нужно обязательно принимать витамин Д, его уровень должен знать каждый. Для этого сдаем анализ крови на витамин Д в любой лаборатории и начинаем принимать витамин. Профилактическая дозировка — 2000МЕ в любом доступном виде. Один из моих любимых препаратов натурального происхождения, мощный адаптоген — Aswagandha. Это растение балансирует нашу нервную систему, у кого надо — замедляет процессы, кому-то, наоборот, ускоряет. Его принимает большое количество моих пациентов, препарат держит в состоянии легкого дзена и помогает легче переживать стрессы. Ашваганда не входит в фармакологический реестр, и научные исследования по ней не так многочисленны, но есть свидетельства, что это растение влияет на уровень кортизола. Еще один вариант справиться со стрессом — это гормон окситоцин. В Европе и Америке есть препараты в виде спреев. В микродозе окситоцин идет через слизистую носа прямиком в мозг, и совершенно шедеврально действует на стресс: один пшик — и ты другой человек. Я вам скажу так: на нем — полмира успешных людей, например, многие топ-менеджеры Нью-Йорка. Я очень надеюсь, что эти качественные препараты в скором будущем пройдут сертификацию и будут представлены в России. От коллег слышала, что можно купить обычный окситоцин в аптеке, который продается в ампулах для стимулирования родовой деятельности, перелить в пузырек от условного «Ксимелина» и все. Говорят, работает, но я не пробовала.
— А если, наоборот, такое состояние, что сейчас есть возможность отдохнуть, но не можешь отключить мозг и продолжаешь работать?
— Возможно, здесь дело в количестве дофамина, которое дает работа, и от работы человек его получает больше, чем от отдыха. Поверьте, если вы устали, и ваш мозг требует отдыха, вы точно не сможете работать, просто упадете и отключитесь. А если вы от своей работы получаете драйв, тот самый дофамин и удовольствие, то отпуск в обычном понимании этого слова вам не нужен вовсе.
— Как же правильно, качественно проводить отпуск?
— Очень часто мы отдыхаем не так, как бы хотели сами. И часто мы не можем себе в этом честно признаться. Иногда мы едем куда-то с друзьями, подругами, с семьей, потому что так делают все. А на самом деле, может быть, идеальный отпуск — это просто время дома, когда можно валяться в кровати с чашкой, с книжкой, разбирать свою гардеробную, раскладывать свои вешалки, отдавать ненужные вещи, а завтра разбирать вот этот комодик. Или это просто отдых на террасе в Москве, где вы будете пить кофе, смотреть на проезжающие машины и ни о чем не думать. Нам кажется, что мы чего-то не успеем, но ведь навязанные стереотипы — один из самых мощных факторов стресса. Берегите себя и ищите свой путь к здоровью и качественной долгой жизни.
Детали
@dr.nataliya_gorn
https://daigo.ru/
Месяц назад мы запустили новый Instagram-проект — серию вопросов-ответов о здоровье, качестве жизни и красоте. Первая #теманедели была посвящена здоровью кишечника и эндокринной системы. На самые интересные вопросы наших фолловеров ответила Наталия Горн (@dr.nataliya_gorn), врач общей практики, специалист по стресс-менеджменту, health-коуч, anti-age-терапевт и автор знаменитых семинаров о нутриентах, витаминах и гормонах.
Оказывается, для поддержания здоровья кишечника и эндокринной системы многие успешные и известные люди принимают метабиотики, именно поэтому наш Instagram-проект мы решили провести вместе с компанией Дайго (@daigo_official) — эксклюзивным представителем японского метабиотика в России.
Читать далее…
Теломеры — «наконечники» человеческих хромосом — отвечают за наше долголетие. В течение жизни они укорачиваются — мы стареем. Повлиять на процесс можно с помощью фермента теломеразы. В этом плане исследования, проведенные учеными из испанской организации Life Length, очень обнадеживают.
Теломераза умеет сдерживать сокращение теломер, но ее искусственное введение в организм, например, в виде специальных препаратов, чревато риском развития онкологии. Как быть? Ученые предлагают делать ставку на здоровый образ жизни, в том числе и правильное питание, дополненное приемом функциональных препаратов — метабиотиков. Но обо всем поподробнее.
Читать далее…
Наша героиня — врач-эндокринолог Дарья Гусакова — увлекательно рассказывает о том, почему кишечник — это второй мозг, как правильно кормить микробиоту и зачем проверять свое здоровье по системе SMART.
«Меняя состав и „самочувствие“ микробиоты, можно улучшить здоровье и настроение, продлить молодость и даже увеличить продолжительность жизни».
Читать далее…
Сергей Вялов, широко известный в России и даже за рубежом врач-гастроэнтеролог, гепатолог, к.м.н., популяризатор науки, автор более 160 публикаций в научных журналах и 20 книг, умеет захватывающе рассказывать о своем предмете и знает, как улучшить жизнь путем питания.
«Улучшать здоровье ради его улучшения не стоит. Решайте конкретные проблемы самочувствия, исходите из своих целей, консультируйтесь со специалистами, сдавайте соответствующие анализы».
Читать далее…
Мы все знаем, что внешность бывает обманчива. Но это утверждение не работает, когда речь идет о подлинной красоте человека, которая отражает внутреннее состояние организма. Самый короткий и проверенный путь к привлекательности, долгой и качественной жизни — помочь организму работать так, как задумано природой. И наш сообщник в этом — японский метабиотик Daigo.
«Вместо живых лактобактерий нужно использовать в пищу продукты их секреций», — утверждает японский ученый Казуоши Масагаки.
Источник