Беговая дорожка торнео нота 307 инструкция

Беговая дорожка Torneo Nota 307

Электрическая беговая дорожка Торнео Нота Т 307 предназначена для домашнего использования. При относительно небольшом весе и габаритах – в сложенном виде занимает не больше 0,5 кв. м площади – тренажер рассчитан на большую нагрузку, в сравнении с другими бюджетными моделями производителя.

Конструктивные особенности

Беговая дорожка Torneo Nota T 307 складная. Амортизатор опускания беговой поверхности представляет собой газонаполненный цилиндр, что облегчает подъем и опускание беговой поверхности. Важно не опускать дорожку резко, чтобы не упустить тяжелое основание и не повредить его.

Система амортизации беговой поверхности Elasboard Shock делает домашние пробежки и спортивную ходьбу комфортной, минимизирует нагрузку на суставы и риск травмирования конечностей.

Модель Т 307 укомплектована поручнем со встроенными сенсорами измерения пульса. Накладки на поручни предотвращают скольжение рук во время тренировки.

Для удобства перемещения оборудования с одного места на другое предусмотрены транспортировочные ролики.

Угол наклона полотна в беговой дорожке Torneo Nota T 307 регулируется механически в 3-х положениях. В инструкции описано, как это сделать.

Технические характеристики

• Источник питания Torneo Nota T 307 – электрическая сеть 220 В.
• Конструкция – складная.
• Рабочие размеры беговой дорожки – 162 х 76,5 х 134,5 см.
• Размеры в сложенном виде – 76,5 x 76,5 x 157 см.
• Размеры бегового полотна – 120 х 40 см.
• Мощность двигателя – 1,25 л. с.
• Минимальная скорость — 1 км/ч.
• Максимальная скорость – 16 км/ч.
• Шаг изменения скорости – 0,1 км/ч.
• Максимально допустимая нагрузка – 110 кг.
• Вес тренажера – 58 кг.
• Пульсометр – есть.
• Тренировочный компьютер – есть.
• Количество предустановленных программ – 5.
• Количество уровней интенсивности – 3 в каждой программе.

Средняя цена беговой дорожки Торнео Нота Т 307 – 27 990-32 900 рублей.

Тренировочный компьютер

Тренировочный компьютер в модели Т 307 расположен на передней панели перед глазами тренирующегося. Он укомплектован:

• 5-ю информационными окнами;
• светодиодными индикаторами, оповещающими об активных функциях;
• клавишами управления тренажером.

Информационные окна

В них отображаются следующие данные:

• текущее время;
• пройденная дистанция;
• затраченные калории;
• пульс,
• выбранный уровень сложности.

На дисплей также выводится информация о росте, возрасте и поле спортсмена – при условии, что он предварительно введет указанные данные.

Светодиодные индикаторы

Загораясь, светодиодные индикаторы оповещают пользователя об активации конкретной функции или предустановленной программы:

• B – запущена программа «Жироанализатор».
• M – проходит тренировка в ручном режиме.
• P1…P5 – этот индикатор оповещает о выполнении программы, соответствующей номеру на кнопке.
• R – светодиод загорается, когда активна функция «Фитнес-тест».

Клавиши управления

• 3…12 – с помощью этих кнопок пользователь может быстро изменить скоростной режим.
• B (Body FRT) – нажатием на эту клавишу запускается программа «Жироанализатор».
• Enter/Recovery – этой кнопкой пользователь подтверждает свой выбор или активизирует опцию «Фитнес-тест».
• Mode – вход в меню для изменения настроек, установленных по умолчанию.
• Stop/Reset – остановка тренажера или его перезагрузка.
• + / — — кнопки регулирования скорости движения бегового полотна.
• Start – быстрый старт тренировки с предустановленными параметрами.

Ключ безопасности

Ключ безопасности устанавливается в специальное гнездо на консоли после того, как пользователь включит дорожку. Тренажер готов к использованию, как только система подаст звуковой сигнал, а в информационном окне «Время» появятся нули. Без установки ключа безопасности тренироваться не получится. Если во время занятий его выдернуть из консоли, беговое полотно остановится.

Ключ безопасности используется как страховка для спортсмена – на втором конце шнура есть клипса, которая крепится на одежду занимающегося. В случае падения или другой нештатной ситуации ключ остановит тренажер. Такая опция есть практически во всех моделях оборудования Торнео.

Быстрый старт

Эта программа активируется нажатием кнопки «Старт». Полотно начнет медленно двигаться – по умолчанию установлена скорость 1 км/ч. Увеличить ее пользователь может кнопками «+» или «3-12», как описано в инструкции к беговой дорожке. Каждое нажатие увеличивает скорость движения на 0,1 км/ч.

Как только полотно начинает двигаться, в информационных окнах Торнео Нота Т 307 появляются текущие значения тренировки. Для измерения пульса нужно положить ладони на поручни так, чтобы они соприкасались с сенсорными датчиками, и дождаться, пока значения появятся в соответствующем окне.

При необходимости прервать пробежку следует нажать на «STOP/RESET». Возобновляется она кнопкой «Старт». Система запоминает последние параметры и не сбрасывает их.

Обнуление показателей и возврат в режим готовности осуществляется длительным нажатием на кнопку «Стоп» — удерживать не меньше 3 секунд. Делать это необязательно, потому что система автоматически переведет тренажер в режим готовности через 4 минуты простоя.

Ручные настройки

Ручной режим позволяет пользователю индивидуально настроить целевые параметры и менять их во время тренировки, используя функциональные кнопки «+» и «-».

В данной модели по умолчанию установлены следующие параметры:

• длительность тренировки – 20 минут (диапазон изменений – 5-99 минут);
• расстояние – 5 км (диапазон изменений 1–9,9 км).

Для старта необходимо:

1. Включить дорожку в сеть.
2. Нажать «MODE» и дождаться мигания индикатора «М».
3. Нажать на «ENTER» и установить длительность занятия. Как и при быстром старте, делается это с помощью кнопок «+» и «-».
4. Повторно нажать на «ENTER» и по тому же принципу выбрать расстояние.
5. Начать тренировку кнопкой «Старт».

Предустановленные программы

В модели Torneo Nota T 307 предустановлено 5 программ. В каждой из них доступны 3 уровня интенсивности – по усмотрению пользователя. Активация и выбор встроенных программ осуществляется кнопкой «MODE» — нужно дождаться мигания светодиода «М».

Затем – выбрать интересующую программу с помощью клавиш «+» / «-». Контролировать выбор помогут мигающие индикаторы Р1-Р5.

Уровень интенсивности выбирается кнопками «+» / «-» и отображается на информационном поле дисплея «LEVEL». Подтверждение выбора – через «Enter».

Остается выбрать длительность тренировки и запустить программу кнопкой «Старт».

Описание встроенных программ

• P1 Интервалы – в процессе тренировки чередуются отрезки на высокой и низкой скорости;
• Р2 Плато – в этом режиме скорость набирается продолжительное время, после чего начинается высокоинтенсивный бег. Период восстановления – короткий;
• Р3 Холмы – режим чередования скоростей с резким ускорением ближе к финишу;
• Р4 Эстакада – в этой тренировке скорость увеличивается плавно и непрерывно;
• Р5 Фартлек – цикл чередования отрезков с очень высокой и очень низкой скоростью. Подходит только для подготовленных спортсменов.

Вспомогательные опции

Жироанализатор – функция, определяющая содержание жира в организме и позволяющая отслеживать изменения в динамике. Для корректных подсчетов пользователь вводит персональные данные (рост, вес, пол, возраст).

Фитнес-тест – опция для оценки качества тренировки. Система анализирует показатели частоты сердечных сокращений и скорость их восстановления после тренировки. Чем быстрее восстанавливается пульс, тем лучше подготовлен спортсмен.

Покупка беговой дорожки Torneo Nota T-307

Посмотреть актуальную цену и купить беговую дорожку Torneo Nota T-307 теперь можно прямо здесь с Яндекс Маркета:

Отзывы

Федор Семенович, Нижний Новгород

Беговая дорожка torneo nota t 307 стала моим любимым домашним тренажером. Широкая беговая поверхность, удобные поручни, подставки для бутылок в консоли, газовый амортизатор – производитель продумал конструкцию детально. Единственный минус для меня был – максимальная нагрузка 110 кг. В момент приобретения я весил 112 кг, поэтому домашние меня к ней не подпускали.

Со времени покупки прошло 8 лет – использую дорожку каждый день. Все работает прекрасно, ничего не вышло из строя. Главное – регулярно смазывать, как рекомендует производитель.

Вера, Ханты-Мансийск

Купила 2 года назад – ни разу не пожалела. Тренажер хороший, встроенных программ и уровней нагрузки хватает с головой. Нравится режим «Холмы», когда низ полотна опускается и создается эффект прогулки по возвышенностям. Тренажер не шумит, не скрипит, полотно не съезжает. Великоват, конечно, для моей квартиры, но этот недостаток его достоинства перекрывают полностью.

Источник

«Модель T-307 Torneo Nota (T-307) ИНСТРУКЦИЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ Torneo Nota (T-307) Дорогой покупатель! Поздравляем с удачным приобретением! Беговая дорожка TORNEO Nota сочетает в себе современные . »

Torneo Nota (T-307)

Torneo Nota (T-307)

ИНСТРУКЦИЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Torneo Nota (T-307)

Поздравляем с удачным приобретением!

Беговая дорожка TORNEO Nota сочетает в себе современные технологии и продуманный дизайн .

Занятия на этом тренажере в уютной домашней обстановке помогут Вам приобрести хорошую

физическую форму и укрепить сердечно-сосудистую систему .

Уверены, что Вам понравится заниматься спортом с Торнео!

Внимание:

Прежде чем начать пользоваться тренажером изучите настоящее руководство и сохраните его для дальнейшего использования. Это поможет быстро настроить тренажер для занятий и использовать его правильно и безопасно. Сохраните руководство для последующих справок

Внимание:

Настоятельно рекомендуем Вам перед тем как приступить к тренировкам, пройти полное медицинское обследование, особенно если у Вас есть наследственная предрасположенность к повышенному давлению или заболеваниям сердечно-сосудистой системы, если Вы старше 45 лет, если Вы курите, если у Вас повышен уровень холестерина, если Вы страдаете ожирением или в течение последнего года не занимались регулярно спортом .

Если во время тренировки Вы почувствуете слабость, головокружение, одышку или боль, немедленно прекратите занятия .

По вопросам качества и комплектности тренажера обращайтесь к специализированному продавцу Беговая дорожка T-307 TORNEO Nota Torneo Nota (T-307)

СОДЕРЖАНИЕ

1 ПРАВИЛА ЭКСПЛУАТАЦИИ ТРЕНАЖЕРА

2 СБОРКА ТРЕНАЖЕРА

2.1 4 Предварительное знакомство с тренажером 2.2 5 Проверка комплектности тренажера 2.3 6 Последовательность сборки 3 ОБСЛУЖИВАНИЕ ТРЕНАЖЕРА

3.1 7 Система складывания 3.2

5 ПОДЕТАЛЬНАЯ СХЕМА ТРЕНАЖЕРА

6 ПЕРЕЧЕНЬ ЗАПАСНЫХ ЧАСТЕЙ

7 ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

1 ПРАВИЛА ЭКСПЛУАТАЦИИ ТРЕНАЖЕРА

Внимание:

Приобретенный Вами тренажер является технически сложным изделием .

Внимательно прочитайте нижеприведенные инструкции прежде, чем приступать к занятиям .

Соблюдение указанных норм позволит Вам безопасно и эффективно использовать тренажер в течение всего срока службы .

Владелец должен проинформировать всех пользователей о мерах безопасности при эксплуатации беговой дорожки .

1. Тренажер должен транспортироваться только в заводской или аналогичной по качеству упаковке .

2. Рекомендуем Вам сохранить оригинальную упаковку в случае, если Вам понадобится в дальнейшем перевозить тренажер

3. При получении тренажера убедитесь в том, упаковка не была нарушена во время транспортировки

4. Транспортировка тренажера допускается только в разобранном виде .

5. В тренажере есть чувствительные электронные компоненты, поэтому во время транспортировки избегайте тряски и ударов

6. При перевозке тренажера он должен быть защищен от дождя, влажности и других атмосферных воздействий Общие правила эксплуатации тренажеров

1. Тренажер предназначен для использования только в домашних условиях. Применяйте тренажер только в соответствии с настоящим руководством .

2. Устанавливайте тренажер на ровную поверхность, оставляя не менее 0,5 м свободного пространства со всех сторон. Если тренажер имеет отверстия для вентиляции, следите, чтобы они не перекрывались при установке. Для защиты покрытия пола от повреждения можно использовать специальный коврик .

3. Тренажер предназначен для хранения и эксплуатации в комнатных условиях (температура от +10 до +35 С, относительная влажность от 5 до 80%) .

4. Не храните и не эксплуатируйте тренажер дорожку в пыльных, сырых и летних помещениях, гараже или около воды. Не эксплуатируйте тренажер в местах, где происходит распыление аэрозолей или горючих газов .

5. Будьте особо внимательны, если вблизи тренажера находятся дети до 12 лет, лица с ограниченными возможностями или домашние животные .

6. Не допускайте к занятиям на тренажере лиц, вес которых превышает максимально допустимый вес пользователя, указанный в технических характеристиках .

7. Во время тренировки следите, чтобы свободно свисающие концы одежды, полотенца и проч. не задевали движущиеся части тренажера .

8. При занятиях на тренажере используйте спортивную обувь. Не тренируйтесь босиком или в обуви, подошва которой может повредить тренажер .

9. Не меняйте угол наклона тренажера подкладыванием под нее посторонних предметов .

10. Не передвигайте и не складывайте тренажер до окончания сборки .

11. Проверяйте и подтягивайте крепления узлов тренажера каждые 3 месяца .

12. Ничего не засовывайте внутрь тренажера. При попадании посторонних предметов внутрь попытайтесь осторожно вынуть их, в случае невозможности достать предмет самостоятельно обратитесь в сервисную службу .

13. Вмешательство в конструкцию тренажера и/или использование дополнений, не рекомендованных производителем или его авторизованным представителем, может являться основанием для отказа в гарантийном обслуживании .

14. Для чистки тренажера пользуйтесь хлопчатобумажной салфеткой, смоченной в слабом растворе моющего средства. Не наносите моющее средство непосредственно на тренажер. Не используйте для очистки тренажера растворители и абразивные чистящие средства .

Правила эксплуатации электрических тренажеров

1. Подключайте тренажер к электрической сети, имеющей заземляющий контакт и рассчитанной на потребляемый ток не менее 10 А. Во время работы тренажера не подключайте к этой розетке другие электроприборы .

2. При необходимости, используйте удлинитель, изготовленный из провода сечением не менее 1 мм и имеющий заземляющий провод. Длина используемого удлинителя не должна превышать 1,5 м .

3. Шнур электропитания не должен находиться вблизи нагретых поверхностей .

4. Никогда не оставляйте включенный тренажер без присмотра. После каждого занятия обязательно отключайте тренажер от сети .

5. Отключайте тренажер от электросети каждый раз перед началом чистки или проведения ремонтных, профилактических и прочих работ, описанных в данном руководстве. Все ремонтные, профилактические и прочие работы, кроме описанных в данном руководстве, предназначены для проведения только специалистами сервисной службы .

2.2 Проверка комплектности тренажера Прежде, чем приступить к сборке, достаньте все элементы тренажера из коробки и разложите их на ровной поверхности. Убедитесь в наличии всех элементов, перечисленных ниже. Обратите внимание, что некоторые элементы могут быть предварительно собраны в более крупные узлы .

3. Подключите провод, выходящий из консоли, к проводу, выходящему из правой стойки .

Установите консоль на стойки и закрепите её винтами (с, d). Закройте монтажные отверстия декоративными накладками (С) .

3 ОБСЛУЖИВАНИЕ ТРЕНАЖЕРА

3.1 Система складывания Ваша дорожка оснащена системой складывания для компактного хранения. Благодаря этому, тренажер не занимает лишнего места в квартире в то время, когда вы им не пользуетесь .

В сложенном состоянии дорожка может быть легко перемещена к месту хранения благодаря транспортировочным роликам .

Внимание: не перемещайте беговую дорожку по неровной поверхности – это может привести к повреждению роликов и самого тренажера .

Внимание:

Перед тем, как сложить дорожку:

1. Приведите беговую поверхность в горизонтальное положение (установите нулевой уровень наклона). В противном случае дорожка может быть повреждена!

2. Остановите движение бегового полотна, отключите тренажер от сети .

3. Поднимая и опуская беговую поверхность, старайтесь держать спину прямой и направлять основное усилие на ноги!

Для складывания дорожки:

1. Возьмитесь рукой за металлическую раму под задним валом .

2. Держа спину прямой, плавно поднимайте беговую поверхность за счет разгибания ног .

3. Зафиксируйте беговую поверхность в вертикальном положении с помощью фиксатора (см. рисунок) .

4. Убедитесь,что фиксатор надежно удерживает беговую поверхность в сложенном положении .

Для раскладывания дорожки:

1. Придерживайте беговую дорожку за металлическую перекладину в задней части рамы .

2. Потяните за фиксатор, освобождая беговую поверхность (возможно, при этом придется слегка толкнуть беговую поверхность от себя) .

3. Аккуратно отпустите беговую поверхность, амортизатор плавно доведет её до горизонтального положения .

Внимание: амортизатор складывания беговой поверхности представляет собой газонаполненный цилиндр высокого давления. При обращении с тренажером следите за тем, чтобы не повредить цилиндр случайным механическим воздействием .

Повреждение амортизатора опускания беговой поверхности может привести к резкому падению тяжелого основания дорожки на пол при её раскладывании и, как следствие – к повреждению пола и дорожки .

3.2 Изменение угла наклона беговой поверхности Для того, чтобы изменить угол наклона беговой поверхности, сначала сложите дорожку, как описано выше, затем измените положение задней опоры беговой поверхности в соответствие с желаемым наклоном .

Опустите беговую поверхность, как описано выше .

3.3 Центровка бегового полотна Если полотно беговой дорожки смещается из центрального положения, отрегулируйте его положение с помощью шестигранного ключа 6 мм следующим образом:

если полотно смещается влево, поверните левый регулировочный винт на оборота по часовой стрелке, а правый – на оборота против часовой стрелки .

После этого включите дорожку и убедитесь, что полотно не смещается при движении. При необходимости повторите процедуру .

Если полотно смещается вправо, то проделайте обратные процедуры .

При эксплуатации дорожки полотно не должно находиться строго по центру, важно, чтобы оно не смещалось из занимаемого положения, поскольку в противном случае может произойти повреждение как полотна, так и других частей дорожки .

3.4 Смазка бегового полотна Для снижения нагрузки на электромотор беговой дорожки и более плавного движения полотна его необходимо периодически смазывать силиконовой смазкой. В зависимости от интенсивности использования, периодичность смазывания может изменяться. В среднем, рекомендуется наносить новую смазку не реже, чем через каждые 300 км или 30 часов пробега полотна .

Для нанесения смазки ослабьте натяжение полотна и нанесите 2-3 полоски силиконовой смазки на центральную часть деки поперек движения полотна .

(Если вы используете смазку в виде аэрозоля, равномерно распылите его по центральной части деки) .

После этого отрегулируйте натяжение полотна и проверьте его центровку, как описано в разделе 3.3 .

4.1 Общая информация

Внимание:

Перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом. Это особенно важно для лиц старше 35 лет или лиц, имеющих проблемы со здоровьем. Прежде, чем начинать занятия, прочитайте инструкцию целиком. TORNEO не несет ответственности за любые повреждения, полученные при использовании данного изделия .

Не тренируйтесь под ярким солнечным или искусственным (неоновым, галогеновым) светом .

Избегайте чрезмерных нагрузок, они могут неблагоприятно отразиться на Вашем здоровье .

Начинающим советуем увеличивать продолжительность тренировки и нагрузку постепенно .

Основным показателем интенсивности тренировки является изменение частоты пульса. Перед началом занятий целесообразно измерить свой пульс в состоянии покоя и в дальнейшем использовать это значение в качестве опорного. Нормальная частота пульса зависит от возраста и особенностей телосложения. Для здорового человека среднего телосложения максимальная частота стрессового пульса (пульс на пике нагрузки) рассчитывается по формуле 220 — возраст. Наиболее интенсивное сжигание калорий происходит в так называемой «аэробной зоне», которая находится в пределах 60 – 80% от максимального стрессового пульса .

Например, для 40-летнего человека:

Максимальное значение пульса составляет 220-40=180 Верхняя границы «аэробной зоны» — 180х80%=144 Нижняя граница «аэробной зоны» — 180х60%=108 Однако, следует помнить, что эти значения являются приблизительными и при проведении тренировок необходимо внимательно следить за своим самочувствием .

Общим показателем подготовленности организма является восстановление нормальной частоты пульса после тренировки. В идеальном состоянии через 1-1,5 минуты после окончания тренировки пульс должен возвращаться к значению покоя .

Оптимальный режим тренировок, обеспечивающий наиболее эффективное сжигание жиров, составляет не менее 3-4 раз в неделю по 50-60 минут каждая. При более интенсивных занятиях необходимо оставлять хотя бы один день полного отдыха .

4.2 Разминка и восстановление Поднимание плеч Поднимите правое плечо вверх, к правому уху – раз. Опуская правое плечо, поднимите левое плечо – два .

Растягивание боковых мышц Поднимите руки над головой через стороны вверх. Вытягивайте правую руку к потолку на сколько возможно – раз. Опустите руки – два. То же самое – с левой рукой – три, четыре .

Растягивание четырехглавых мышц .

Одной рукой для устойчивости обопритесь о стену, потянитесь назад и возьмитесь другой рукой за ступню. Притяните пятку к ягодицам как можно ближе. Удерживайте до счета 15, затем расслабьтесь .

Растягивание мышц внутренней части бедра Сядьте. Ступни ног сведите вместе. Колени разведите. Подтяните ступни как можно ближе к области паха. Удерживайте такое положение до счета 15 .

Растягивание подколенного сухожилия Сядьте, вытянув правую ногу вперед. Левую ногу подтяните к внутренней поверхности бедра, как указано на рис. Тянитесь как можно дальше к носку .

Сохраняйте такое положение до счета 15, затем расслабьтесь .

Растягивание икроножных мышц и ахиллова сухожилия Выставив левую ногу вперед, наклонитесь и обопритесь руками о стену. Правую ногу держите прямо, ступней полностью обопритесь о пол. Согнутой левой ногой сделайте движение от бедра по направлению к стене. Удерживайте такое положение до счета 15, затем расслабьтесь. Повторите для другой ноги .

Наклоны Встаньте, слегка согнув ноги в коленях, и медленно наклонитесь вперед. Расслабьте спину и плечи в тот момент, когда Вы тянетесь к носкам. Оставайтесь в таком положении до счета 15 .

Аэробные упражнения Аэробные упражнения – это любая продолжительная по времени физическая активность, при которой задействуются большие группы мышц. Эти упражнения характеризуются высоким значением пульса и достаточно глубоким дыханием. Это заставляет сердце качать кровь к мышцам, а легкие – обогащать кровь кислородом .

Аэробные упражнения должны быть частью Ваших тренировок .

Беговая дорожка T-307 TORNEO Nota

4.3 Описание тренировочного компьютера Описание клавиш и информационных окон дисплея Дисплей вашей беговой дорожки оснащен 5 информационными окнами, которые в зависимости от ситуации отображают следующие значения: AGE (возраст), CAL (расход калорий), LEVEL (уровень), HEIGHT (рост), PULSE (частота пульса), TIME (время тренировки), MALE/FEMALE (пол: мужской/женский), SPEED (скорость), WEIGHT (вес), DISTANCE (дистанция) .

Активна функция Жироанализатор

Начало использования тренажера

1. Включите беговую дорожку в сеть и приведите выключатель в положение ( I ) (включено) .

2. Установите магнитный ключ безопасности в паз на консоли .

Прозвучит звуковой сигнал и в информационном окне TIME появятся нули. Это означает, что дорожка находится в состоянии готовности к тренировке .

Ключ безопасности предназначен для экстренного прерывания тренировки в случае падения или другого непредвиденного происшествия. При занятиях на беговой дорожке всегда закрепляйте свободный конец шнура на одежде с помощью клипсы .

Если ключ безопасности не установлен на место, тренировка будет невозможна. Если ключ безопасности удалить с консоли во время тренировки, то прозвучит предупредительный сигнал и беговое полотно остановится .

Быстрый старт Для быстрого начала тренировки приведите дорожку в состояние готовности к тренировке, как описано выше и нажмите клавишу START. Беговое полотно начнет движение со скоростью 1 км/ч. Изменить скорость вы можете с помощью клавиш Плюс и Минус (шаг 0,1 км/ч), а также с помощью клавиш прямого выбора скорости (см. описание клавиш). Информационные окна консоли будут отображать параметры тренировки: время (TIME), дистанцию (DISTANCE), скорость (SPEED), расход калорий (CAL) и частоту пульса (PULSE), если вы положите ладони на сенсорные датчики на поручнях. Для временного прерывания тренировки нажмите клавишу STOP/RESET. После этого вы можете возобновить тренировку с помощью клавиши START, при этом все параметры продолжат изменяться с последних достигнутых значений .

Для возврата в состояние готовности к тренировке нажмите клавишу STOP повторно и удерживайте её в течение 3 секунд. Возврат в состояние готовности к тренировке также произойдет автоматически, если в течение 4 минут тренировка не будет возобновлена .

Тренировка в ручном режиме Ваша беговая дорожка имеет встроенную возможность тренировки по целевому параметру – времени или дистанции. Во время выполнения этой программы вы можете произвольно менять скорость движения с помощью клавиш Плюс и Минус, а также клавиш прямого выбора скорости .

Время программы по умолчанию: 20 мин., диапазон установки: 5 – 99 мин; шаг установки: 1 мин .

Дистанция по умолчанию: 5 км, диапазон установки: 1 – 9,9 км, шаг установки: 0,1 км .

Для запуска тренировки в ручном режиме:

1. Приведите дорожку в состояние готовности к тренировке .

2. Нажмите клавишу MODE (начнёт мигать светодиодный индикатор M)

3. Нажмите клавишу ENTER .

4. Установите желаемую продолжительность тренировки в минутах с помощью клавиш Плюс и Минус .

После этого нажмите клавишу START для немедленного начала тренировки либо клавишу ENTER для перехода к установке дистанции .

5. Установите желаемую дистанцию в километрах с помощью клавиш Плюс и Минус. После этого нажмите клавишу START для немедленного начала тренировки либо клавишу ENTER для возврата к шагу 2 .

Функция Фитнес-тест Для контроля за изменением вашего физического состояния по мере прогресса в тренировках компьютер вашей беговой дорожки оснащен функцией Фитнес-тест. Данная функция использует простой алгоритм анализа скорости восстановления нормального пульса после тренировки на основе сравнения частоты пульса непосредственно после окончания тренировки и через одну минуту после. Чем быстрее происходит восстановление, тем лучше ваш организм подготовлен к нагрузкам. Для запуска функции

Фитнес-тест:

1. По окончании тренировки нажмите клавишу ENTER/RECOVERY. Загорится светодиодный индикатор (R) .

2. Положите ладони на сенсорные датчики пульса. Компьютер измерит начальное значение и начнет обратный отсчет в течение 60 секунд. По истечении этого времени компьютер повторно измерит ваш пульс, сравнит его с начальным значением и выставит оценку вашей подготовленности по шкале от 6,0 (начинающий) до 1,0 (профессионал) .

Если во время работы функции компьютер не сможет получить сигнал с датчиков пульса, компьютер выдаст сообщение об ошибке и работа функции прекратится .

Функция Жироанализатор Для более тщательного планирования тренировок и контроля за состоянием организма компьютер вашей беговой дорожки оснащен функцией Жироанализатор. Используя базовые данные о вашей физиологии (пол, возраст, рост, вес), компьютер рассчитает процентное содержание жировой ткани в организме.

Для запуска функции Жироанализатор:

1. Приведите дорожку в состояние готовности к тренировке .

2. Нажмите клавишу BodyFat. Загорится светодиодный индикатор (В) .

3. Последовательно укажите следующие значения (для изменения значений используйте клавиши Плюс и

Минус, подтверждайте ввод нажатием клавиши ENTER/RECOVERY):

Возраст (Age), значение по умолчанию: 30 лет, доступный диапазон: 13 – 80 лет, шаг: 1 год .

Рост (Height), значение по умолчанию: 170 см, доступный диапазон: 130 – 200 см, шаг: 1 см .

Пол (Sex), значение по умолчанию: 1 = Мужской (Male) .

Вес (Weight), значение по умолчанию: 70 кг, доступный диапазон: 30 – 130 кг, шаг: 1 кг .

4. Положите ладони на сенсорные датчики пульса. Примерно через 15 секунд компьютер выдаст рассчитанное значение содержания жировой ткани (Body Mass Index, BMI) в вашем организме .

Ниже приведена справочная таблица соответствия BMI различным типам телосложения в зависимости от пола .

Меньше нормы Норма Больше нормы Тучный 0,0 – 4,9 5,0 – 9,9 10,0 – 14,9 15,0 – 19,9 20,0 – 24,9 25,0 – 29,9 30,0 – 34,9 35,0 и выше Мужской (1) 0,0 – 14,9 15,0 – 19,9 20,0 – 24,9 25,0 – 29,9 30,0 – 34,9 35,0 – 39,9 40,0 – 44,9 45,0 и выше Женский (0) Беговая дорожка T-307 TORNEO Nota

Использование встроенных программ тренировки Тренировочный компьютер вашей беговой дорожки имеет 5 встроенных программ тренировки. В каждой программе вы можете выбрать один из трёх уровней интенсивности .

Для запуска встроенных программ:

1. Нажмите клавишу MODE (начнёт мигать светодиодный индикатор M)

2. С помощью клавиш Плюс и Минус выберите желаемую программу (будут мигать соответствующие светодиодные индикаторы). Подтвердите выбор нажатием клавиши Enter .

4. С помощью клавиш Плюс и Минус выберите уровень интенсивности 1 – 3 (уровень будет отображаться в информационном окне LEVEL). Подтвердите выбор нажатием клавиши Enter .

5. С помощью клавиш Плюс и Минус установите желаемую продолжительность программы (будет отображаться в информационном окне TIME). Продолжительность по умолчанию – 32 мин, интервал возможных значений: 5 – 99, шаг – 1 мин .

Профиль изменения скорости Программа Р1. Интервалы Программа, чередующая участки с постоянной высокой скоростью и участки восстановления .

Р2. Плато Программа с продолжительным набором скорости, завершающаяся участком с высокой интенсивностью и коротким участком восстановления .

Р3. Холмы Программа с периодическим чередованием скорости и резким финишным ускорением Р4. Эстакада Программа с постоянным плавным увеличением скорости Р5. Фартлек* Программа, чередующая участки с очень высокой и очень низкой скоростью .

* – методика тренировки выносливости в циклических видах спорта

Источник