Утренняя зарядка пианино ссср

Всесоюзное Радио Ссср Утренняя Гимнастика

Бесплатно скачать Всесоюзное Радио Ссср Утренняя Гимнастика в mp3. Мы нашли 30 песен для скачивания, рекомендуем загрузить первый файл Всесоюзное Радио СССР Утренняя гимнастика радиопередача 1953 год.mp3 размером 19.50 MB

Всесоюзное Радио СССР Утренняя гимнастика радиопередача 1953 год.mp3

14:49 19.50 MB 1.2M

СССР Утренняя гимнастика 70 е годы и ранее.mp3

14:41 19.32 MB 269.8K

ЭКСПЕРИМЕНТ ДЕВОЧКИ ПРОБУЮТ УТРЕННЮЮ ГИМНАСТИКУ СССР УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА РАДИО 1953 г.mp3

15:05 19.85 MB 301.2K

На зарядку становись Утренняя гимнастика СССР 1 1968 г 1978 г.mp3

14:13 18.71 MB 63.2K

Всесоюзное радио СССР На зарядку становись Утренняя зарядка для детей 1.mp3

13:35 17.88 MB 1.3K

Утренняя гимнастика Дата записи 24 11 1988.mp3

12:57 17.04 MB 81K

Всесоюзное радио СССР Утренняя гимнастика 1.mp3

14:01 18.45 MB 145

Всесоюзное радио СССР Утренняя гимнастика 4.mp3

14:11 18.67 MB 61

Всесоюзное радио СССР Утренняя гимнастика 3.mp3

14:12 18.69 MB 148

Утренняя зарядка и гимнастика СССР пионерская зорька.mp3

14:57 19.68 MB 808.4K

Всесоюзное радио Утренняя гимнастика.mp3

04:13 5.55 MB 7.4K

Всесоюзное радио СССР Утренняя гимнастика 2.mp3

14:14 18.73 MB 67

Всесоюзное радио СССР На зарядку становись Утренняя зарядка для детей 2.mp3

13:56 18.34 MB 326

Всесоюзное радио СССР На зарядку становись Утренняя зарядка для детей 3.mp3

14:00 18.42 MB 787

Всесоюзное радио СССР На зарядку становись Утренняя зарядка для детей 4.mp3

13:53 18.27 MB 324

Всесоюзное радио СССР С добрым утром Радиопередача 1968 года.mp3

40:07 52.80 MB 505.5K

Всесоюзное Радио СССР Утренняя гимнастика радиопередача 1953 год.mp3

14:49 19.50 MB 1K

С добрым утром Утренняя зарядка в СССР.mp3

02:09 2.83 MB 106.2K

НАЗАД В СССР ВСЕСОЮЗНОЕ РАДИО УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА С КЛУБОМ ЗАКАЛИВАНИЯ ДЖЕНТЛЬМЕНЫ УДАЧИ.mp3

Всесоюзное Радио СССР Утренняя гимнастика радиопередача 1953 год.mp3

14:49 19.50 MB 12

Утренняя гимнастика на радио СССР Москва 1939 год.mp3

01:32 2.02 MB 1.9K

Утренняя гимнастика Дата записи 25 02 1988.mp3

14:53 19.59 MB 47.8K

Всесоюзное Радио СССР Утренняя гимнастика радиопередача 1953 год.mp3

14:49 19.50 MB 103

2 Всесоюзное Радио СССР Утренняя гимнастика радиопередача 1953 год.mp3

14:49 19.50 MB 20

Утренняя гимнастика с подробным разъяснением упражнений запись 1968 года.mp3

13:28 17.72 MB 80.5K

Утренняя гимнастика Дата записи 22 10 1988.mp3

Источник

Утренняя гимнастика в СССР. Всесоюзное радио. Сможите повторить дома?

« Приготовьтесь к выполнению гимнастических упражнений! Выпрямитесь, голову повыше, плечи слегка назад.

На месте шагом марш!

Так начиналась гимнастика по радио. У микрофона передачу вел преподаватель физкультуры Николай Гордеев, под музыку, исполняемую на фортепиано.

Первые уроки гимнастики начались еще в 30-е годы.

Идея помочь радиослушателям держать тело в тонусе, поддерживать форму очень благородная. В СССР был культ спорта. Во дворах «хоккейные коробки», турники, шведские стенки.

Передачи с утренней гимнастикой прерывались только на время ВОВ и в 46 году их возобновили.

Радиоточки были в каждой квартире, в каждой коммуналке. Радио включали, когда собирались на работу, по вечерам слушали новости, спектакли, песни, велись трансляции футбольных матчей.

Утренняя зарядка

В моем детстве, в середине 70-х — и в 80-х годах утренняя гимнастика была и для детей. Она начиналась утром, в 7-10, перед школой.

Честно, я по утрам гимнастику не делала под радио. я под нее просыпалась и завтракала. Но утром в школе, перед уроками, у нас была 10-минутная разминка. Ее вела наша учительница младших классов, а потом уже сами дети, по очереди.

Поэтому в школу мы должны были придти не 8-30, а к 8-20.

Гимнастика на производстве

Также появилась и производственная гимнастика, в 11-00 утра на заводах и фабриках сотрудники выполняли комплекс упражнений для здоровья.

Внедрение в советский быт ежедневной гимнастики было одной из линий воспитания молодежи, пионеров. Гимнастика должна была повысить производительность труда и бороться «с профессиональными вредностями производства». Если дать человеку размять косточки на 5 минут, то и брака будет меньше и настроение поднимается.

Нашла запись радиоэфира гимнастики от 1953 года (дам ссылку в комментариях). Всего 15 минут.

Упражнения включают ходьбу, упражнения на глубокое дыхание, на мышцы туловища и плечи, на растягивание, на мышцы рук.

Попробуете сейчас ее повторить? Время сейчас есть у многих, # дома нескучно выделите 15 минут! Особенно интересно мнение молодых, как справитесь?

Сама я конечно ее сделала, вместе с ребенком. Зарядились энергией. посмеялись и почувствовали себя старыми клячами. Хотя вроде очень простые упражнения, но нагрузка чувствуется, даже вспотела. Не так то это просто без подготовки, для все время сидящих на пятой точке.

Хорошая была идея гимнастики, полезная!

Однако, в середине 80-х она идея устарела. На нее перестали обращать внимание, 10 минут перед уроками отдали у нас в школе новостям и «политинформации». Почти в каждом доме появились телевизоры, а там «ритмическая гимнастика» с советскими красавицами.

Для тех, кто впервые на моем канале:

Темы на канале в основном о воспоминания и ностальгии по советскому детству и различных вещах советских времен, ретро и о фарфоре .

Немного обо мне — люблю читать, рисовать акварелью, вышивать, люблю ходить пешком и фотографировать все вокруг. Кто хочет подписаться, буду рада, высказывайтесь в комментариях, давайте общаться.

А в поддержку не пожалейте лайка, нажмите на «палец вверх». Это быстро, а мне приятно! Ну и несколько ссылок на мои статьи ниже

Источник

Утренняя гимнастика СССР: на зарядку становись!

Гимнастика рано утром – отличный способ начать свой день. Зарядка поможет быстрее проснуться, она подходит людям любого возраста и пола, дает настоящий всплеск энергии и эмоций. Именно с нее многие годы подряд начинался день советских людей, характерная музыка и воодушевляющий голос тренера звучал из всех радио- и телеприемников страны.

Утренняя гимнастика СССР

Старше поколение помнит, как утром приятный и бодрящий голос диктора вещал из радиоприемника.

Здравствуйте! Приготовьтесь к выполнению гимнастических упражнений. Встаньте прямо, голову поднимите повыше, ноги на ширине плеч, плечи расправлены, руки опущены, шагом марш!

Утренняя гимнастика по радио

Впервые утренняя гимнастика появилась в радиоэфире в середине тридцатых годов. Тогда было решено продвигать основы физической культуры и здорового образа жизни в массы. Нововведение помогло сотням тысяч и даже миллионам советских граждан поддерживать свое тело в форме. Именно с тех времен стал популяризоваться лозунг: «В здоровом теле – здоровый дух».

Чаще всего по радио мы слышали голос знаменитого преподавателя и методиста физкультуры Николая Лаврентьевича Гордеева. Одним только голосом он умел передать все тонкости и нюансы выполнения разных упражнений и комплексов, разработанных в соавторстве с Галиной Федоровной Дьяковой. Позже, приблизительно в начале восьмидесятых годов прошлого века эстафету принял диктор Владимир Костылев, работающий под псевдонимом Лавров.

Советская зарядка на производстве

Примерно в то же время советскими социологами и работниками статистики было выявлено, что производительность труда у тех, кто увлекался физкультурой была намного выше, чем у остальных. Окончательно утвердиться в мысли о внедрении физических пятиминуток на производстве помогла Всесоюзная научно-практическая конференция по физической культуре и активному долголетию. Было доказано, что жалоб на боли в спине, руках и ногах, суставах, становилось гораздо меньше.

Комплексы составлялись не общие, а с учетом нюансов и особенностей конкретного производства. К примеру, упражнения для сидячих работников ориентированы на спину и ноги, шейный отдел позвоночника. Для тех, кто выполняет работу стоя, в комплекс включался самомассаж ног, разминка для спины.

Урок утренней гимнастики в СССР

В таком деле главное, это начать. Существует теория, что если заставить себя что-то делать на протяжении трех недель, то впоследствии это станет привычным и напрягаться больше не придется. Давайте рассмотрим, как же делалась утренняя гимнастика советских времен, какие упражнения выполнять.

Общая разминка СССР: на зарядку становись!

• Ходьба по комнате.
• Маршировка на месте.
• Наклоны головы вправо-влево (по 6 раз).
• Наклоны головы назад и вперед (по 6 раз).
• Вращение головой в разные стороны (по 5-10 раз в каждую сторону).

Разминаем мышцы рук и плеч

• Вращение плечами при опущенных руках (по 6 раз попеременно и вместе).
• Вращение вытянутыми руками вперед-назад (10 раз в каждую сторону).
• Махи руками (поочередно по 6 раз).
• Резкое разведение рук в стороны и возвращение в исходную позицию (6 раз).
• Отведение максимально назад согнутых рук, а затем прямых (по 6 раз).
• Разведение рук в стороны, вращение кистями, сжатыми в кулаки и расслабленными (10 раз).

Разминаем мышцы торса

• Стоя прямо, ноги на ширине плеч, наклоняйтесь вперед, пока не коснетесь пальцами пола (6-7 раз).
• Руки установить на поясе, выполняйте вращательные движения тазом вправо-влево (8-10 раз в каждую сторону).
• Из положения «руки на поясе», поднимите одну руку вверх и наклоняйтесь в противоположную сторону, тянитесь к ладони (по 6 раз в каждую сторону).
• Сомкните руки в замок над головой, выполняйте наклоны влево-вправо (по 6 раз в каждую сторону).
• Разведите руки в стороны, поворачивайте корпус вправо-влево (по 6 раз в каждую сторону).

Разминаем мышцы ног

• Полный присед, не допуская отрыва пяток от пола (10 повторов).
• Махи ногами вперед-назад (по 6 повторов для каждой).
• Возьмитесь рукой о любую опору, отставьте одну ногу вперед, на другой выполняйте присед (по 6 повторов для каждой).

Делаем растяжку

• Сидя на полу, ноги выровняйте и сомкните вместе. Руками тянитесь к носкам (10 повторов).
• Лежа на полу, колени согнуты, старайтесь дотянутся ими до пола в одну и другую сторону (по 6 повторов в каждую сторону).
• Лягте на бок, выполняйте махи ногой кверху, повернитесь на другой бок, повторяйте движение другой ногой (по 6 повторов).

Упражнения на пресс

• Классическое качание пресса, зацепившись ногами за опору (2 подхода по 10 повторов).
• Упражнение «Планка» (30-60 секунд, в зависимости от изначальной физической подготовки).

Советская утренняя гимнастика: советы и видео

Для достижения максимальной эффективности зарядки СССР, специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:

• Упражнения следует делать регулярно, каждое утро, сразу после пробуждения. К водным процедурам переходят позже.
• По возможности делать зарядку хорошо на свежем воздухе, если таковой не имеется, можно просто распахнуть окно или хотя бы форточку.
• Обязательно следите за дыханием, оно должно быть глубоким и ровным. Дышать нужно полной грудью, вдыхая и выдыхая кислород до отказа.
• Каждое движение должно быть точным, четким, с максимальным напряжением мускулов.
• Начинать и завершать зарядку лучше всего ходьбой на месте с широкими взмахами рук.
• Составлять план стоит из 8-10 упражнений. Через неделю можно заменить несколько или увеличить их количество.
• После занятий следует обтереться или ополоснуться прохладной водой. Деревенские жители могу окунуться в речку или пруд, а городские принять холодный душ.

Для тех, кто решил досконально разобраться, как правильно выполнять утреннюю гимнастику, предлагаем посмотреть видео-урок, расположенный ниже.

Источник

Утренняя зарядка по Советской технологии или 19 лучших упражнений для Вашего здоровья

Наверно все помнят из своего детства или же из советских фильмов, как по радио строгий мужской голос диктует куда поворачиваться и в какую сторону махать руками.

В СССР заботились о здоровье своих граждан, поэтому каждое утро под радио все делали утреннюю зарядку. И это неспроста, т.к. комплекс базовых упражнений каждое утро давал людям отличное самочувствие, здоровье и желание работать.

В настоящее время мало кто практикует утреннюю зарядку. А ведь зря, т.к. с таким темпом жизни мало кто успевает уделить себе внимание в плане физического здоровья. И-за кучи дел, работы, уходом за детьми времени на поход в спортзал почти не остается. Поэтому каждодневная утренняя зарядка поможет Вам закрыть эти пробелы.

Самое главное утром — это заставить себя. Говорят, что самое тяжелое — это начать. И если что-то делать 21 день, то это превращается в привычку. Утренняя зарядка поможет привести организм в тонус, сбросить вялость и сонливость.

В настоящее время существует огромное множество комплексов физических упражнений для утренней зарядки, однако команда T o povik.com предлагает Вам именно Советский вариант утренней зарядки из 19 лучших упражнений для Вашего здоровья. Ведь не даром все знают, что самое качественное и надежное было изобретено в СССР…

Общая разминка

• Медленная ходьба по комнате со спокойным дыханием
• Маршируем на месте
• Наклоняем голову вправо-влево (6 раз в каждую сторону)
• Теперь назад и вперед (6 раз в каждую сторону)
• Вращаем головой по кругу (по 10 раз в каждую сторону. Делайте сразу 5 в одну 5 в другую,
  чтобы не закружилась голова)

Разминаем мышцы рук и плеч

• Руки опущены и вращаем плечами одновременно и попеременно (по 6 раз)
• Вращаем вытянутыми руками по очереди (по 10 раз)
• Резкие взмахи руками по очереди (по 10 раз)
• Сгибаем руки на уровне плеч, а затем резко разгибаем (6 раз)
• Согнутые руки отводим назад, затем один раз отводим прямые руки (6 раз)
• Разводим руки в стороны и вращаем кистями, то сжатыми в кулак,
  то разжатыми (по 10 раз)

Разминаем мышцы торса

• Наклоны вперед на прямых ногах, до касания пальцами рук пола (7 раз)
• Вращение таза поочередно, то вправо, то влево. Руки держать
  на поясе (по 10 раз в каждую сторону)
• Руки на поясе, поднимаем одну руку вверх и наклоняемся в одну сторону,
  затем меняем руку и наклоняемся в другую (по 6 раз в каждую сторону)
• Руки над головой и сомкнуты в замок. Наклоны вправо, влево,
  назад и вперед (по 6 раз в каждую сторону)
• Руки в стороны и поворачиваемся вправо и влево, как мельница (по 6 раз)

Разминаем мышцы ног

• Приседания в полный присед не отрывая пятки от пола (10 раз)
• Махи ногами вперед и назад, затем вправо и влево (по 6 раз каждое)
• Делаем «пистолетик»: одной рукой держимся за что-нибудь и на другой
  приседаем, отставив вторую ногу вперед (по 6 раз)

Делаем растяжку

• Садимся на пол, держим ноги прямыми и пытаемся достать кончиками
  пальцев рук до пальцев ног ( 10 раз)
• Ложимся на пол, сгибаем ноги в коленях и делаем повороты вправо и влево,
  стараясь коснуться коленями пола (по 6 раз в каждую сторону)
• Ложимся на бок и делаем махи ногой вверх, затем переворачиваемся на другой
  бок и повторяем тоже самое с другой ногой (по 10 раз на каждую ногу)

Упражнения на пресс

• Ложимся на пол, ноги засовываем под диван или батарею. И делаем сгибательные движения,
  дотрагиваясь кончиками локтей до дивана или батареи (2 подхода по 20 раз)
• Делаем планку: становимся на локти и на носочки ног, торс держим параллельно пола.
  Засекаем 60 сек и стаим в таком положении все это время

Выполняя каждое утро эти несложные упражнения, Вы получите огромный заряд энергии на целый день, отличное настроение и заметите, как Ваши мышцы пришли в тонус.

Источник